Hei!
Mange tenker at store endringer krever store beslutninger.
Men ofte skjer de viktigste endringene i de små øyeblikkene i hverdagen.
I løpet av dagen møter vi mange små valg. Øyeblikk hvor vi kan velge å handle i tråd med verdiene som faktisk betyr noe for oss – eller bare gjøre det som føles enklest der og da.
Noen eksempler:
📱 Skal du se én episode til, eller begynne å gjøre deg klar for å legge deg slik at du får den hvilen du trenger?
📲 Skal du bruke de neste ti minuttene på å scrolle uten mål og mening, eller legge bort mobilen og gjøre noe som gir deg mer energi?
💬 Skal du svare «det går bra» når noen spør hvordan du har det, eller tørre å være ærlig om hvordan du egentlig føler deg?
Disse små valgene virker kanskje ubetydelige der og da. Men over tid er det nettopp disse valgene som former hvem vi blir og hvilket liv vi skaper.
I coaching snakker jeg ofte om gapet mellom det vi ønsker og det vi faktisk gjør. Mange vet hva de ønsker å gjøre, men stopper seg selv på grunn av usikkerhet, frykt eller gamle vaner.
Derfor er det så verdifullt å bli mer bevisst på disse valgøyeblikkene.
For i løpet av en vanlig dag har du sannsynligvis mange flere muligheter enn du tror til å ta små steg i riktig retning.
Kanskje handler det om å prioritere relasjoner.
Kanskje handler det om å lære noe nytt.
Kanskje handler det om å være mer ærlig med deg selv.
Kanskje handler det om å tørre å ta det første steget mot noe du har utsatt.
Her er tre ting jeg selv skal øve på denne uken:
📱 Tåle mer kjedsomhet.
Jeg merker at jeg ofte automatisk tar opp mobilen når jeg har et ledig øyeblikk. Derfor skal jeg øve på å bare være til stede i disse små pausene, i stedet for alltid å fylle dem med noe. Og kanskje en eller to gode ideer dukker opp.
❤️ Være fullt til stede med samboeren min.
Ikke bare høre på det hun sier, men faktisk legge bort andre tanker og gi henne min fulle oppmerksomhet når hun ønsker å dele noe.
🥜 Ta bedre valg rundt snacks.
Ikke fordi jeg aldri skal spise noe usunt, men fordi jeg ønsker å bli mer bevisst på at det finnes sunne snacks som faktisk gir meg energi og ikke kun raske dopaminer.
Spør deg selv i dag:
«Hvilket lite valg kan jeg ta akkurat nå som bringer meg nærmere den personen jeg ønsker å være?»
Hvis du vil, kan du gjerne svare på denne e-posten og dele ett lite valg du ønsker å fokusere på denne uken. Det gjør det mer forpliktende – og jeg synes det er inspirerende å høre hva andre jobber med.
Små valg. Gjentatt over tid. Skaper store endringer!
Kristoffer
Responses